In welchem ​​Alter kann ich anfangen Gewichte? ¿Hinder Wachstum?

Hallo mein tapfer ich heute hier bin ein anderen Fitness-Mythen zu beenden

¿Machen Gewicht in der Adoleszenz Wachstum verlangsamt? Jede Woche habe ich einen Kommentar oder eine Mail von Personen erhalten, die mich fragen, was Alter kann tun Gewichte beginnen? Oder wenn es wahr ist, dass, wenn sie beginnen, Gewichte zu heben und Jugendliche wollen aufhören zu wachsen? Und heute bin ich hier mit der Absicht, einmal zu beenden und für alle mit diesem creenciaAsí hier gehen wir zum Fitness das ist etwas sehr neu, warum es entwickelt sich so schnell und werden ständig aktualisiert

Und es gibt Dinge, die vorher für bestimmte nahm, dass es gefunden wurde, dass sie nicht einer von denen, das ist, Gewichte in der Adoleszenz Wachstum zu tun verlangsamt Dieser Glaube aus den Jahren kommt 70 In den Jahren 70 es wurde angenommen, dass, wenn ein Kind oder ein Jugendlicher Gewicht beginnt Heben und aufhören zu wachsen Aber viele nachfolgenden Studien, Sie sind vergangen 40 Jahre alt, fast 50, und dieses Mal hat sich gezeigt, wie dies überhaupt nicht wahr ist

Gewichte nicht wirklich verlangsamt Wachstum, die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass incorporate Kraftübungen aus dem 8 Jahre für ein besseres Wachstum als eine Möglichkeit, die Leistung zu verbessern und Verletzungen Einer der wichtigsten Vorteile von Krafttraining zu verhindern ist es, dass die Knochenmasse Knochendichte von Menschen Übungen zu verbessern tun Stärke fördern, und Kinder, die Notwendigkeit wächst ihre Knochendichte zu verbessern, ist nicht? Also eher könnten wir sonst sagen

Körperliche Aktivität, und diese körperliche Aktivität sind wir Kraftübungen, wird das natürliche Wachstum von Kindern von Jugendlichen Kindern und Jugendlichen fördern mit Kraft zu arbeiten beginnen, ob oder ob nicht Gewicht, hat viele Vorteile für sie Was sind die Vorteile, dass Kinder und Jugendliche Kraftübungen tun? Viele haben für die ganze Welt, aber für Kinder und Jugendliche besonders Der offensichtlichste ist, dass es hilft ihnen, stärker geworden, erhöhen ihre Stärke, sondern auch es macht sie verbessern ihre kardiovaskuläre Gesundheit

Wie wir über einen der wichtigsten Vorteile der Kraft-Übungen erwähnten tun ist, die Knochendichte zu verbessern und keinen Fehler machen, Kinder leiden viele Stürze, sie fallen, weil sie den ganzen Tag lang spielen, dann fallen sie Wenn Sie starke Knochen haben, weil sie Kraftübungen tun, das Risiko eines Bruchs Knochen ist viel besser, immer mehr übergewichtige Kinder hat mehr als ein paar Jahren es ungewöhnlich war fettleibig, Kinder zu haben, Es gab einige übergewichtige Kind immer, aber nicht so viele wie jetzt

Ausübung von Gewalt wird zur Aufrechterhaltung des optimalen Gewicht wird auch eine viel gesündere Lipidspiegel und Blut haben als nur das Verletzungsrisiko erklärt werden auch niedriger sein und vor allem nicht zu helfen eine bessere geistiges Bild von sich selbst alle haben uns wollen, Wir müssen alle lernen, unsere Tugenden und unsere Fehler auch lieben

Aber bei Kindern ist besonders wichtig, gut in den eigenen Körper zu fühlen, sollten nicht das Gefühl, selbstbewußt und die Ausübung der ihnen helfen wird, haben ein besseres Bild von sich selbst, Sie werden stark fühlen, und das wird ihnen das Gefühl, gute Kinder und Jugendliche, die unter wachsenden Bedarf sind Sie Ihren Körper in einer ganzheitlichen Weise Notwendigkeit zu trainieren alle Arten von Übungen zu machen

Herz-Kreislauf- und Kraftübungen, Üben Sie alle Sport ist in dieser Phase des Lebens Welche Art von Übungen wesentlich tun sollten? Für das, was wir sagten,, Für Herz-Kreislauf-Übungen Beispiel, Kinder tun nur Herz-Kreislauf-Übung laufen für Kinder zu laufen lieben, er Rennen, spielen die esconderite, das ist Herz-Kreislauf-Übung sie tun können,

Sie können auch mit freien Gewichten Übungen, Sie verwenden eine kleine Hanteln, Pellets, Barren, Taschen was auch immer Arbeiten mit elastischen Bändern, Übungen mit dem eigenen Körper

Zusätzlich Kinder, wenn sie eine enorme Leichtigkeit tun calisthenics jung sind haben, dass, wenn wir älter sind es uns kostet Schrecken Kinder es sehr leicht finden Übungen wie die Passage des Bären zu tun, der Durchgang der Krabbe Diese Dinge sind ein Spaß für sie, und während sie werden gestärkt

Und in dieser Phase ist es auch wichtig, die Flexibilität arbeiten Vielleicht ein Maschinenraum ist nicht der beste Ort für ein Kind und Spaß Züge haben Abgesehen, dass es nicht in ihrer Umgebung zu finden, Sie können nicht mehr Kinder haben, unterstützt Maschinen sind nicht die beste Option für sie Warum? Da diese Maschinen, die Sie zwingen, eine bestimmte Bewegung zu tun Und ja, Sie sind einstellbar, aber am wahrscheinlichsten sind sie nicht für Kinder Größe bestimmt, Ja und für Jugendliche, aber Kinder ist besser als arbeitet mit freien Gewichten

ja, nicht alle Kinder müssen Krafttraining, oder zumindest nicht es die gleiche Art und Weise zum Beispiel, Gewichtheben ist für Kinder oder Jugendliche nicht angezeigt mit, zum Beispiel, Probleme wie Anfälle, wenn sie erhalten jedoch keine Chemotherapie, wenn Sie leiden Hypertonie, oder wenn Sie leiden unter Marfan-Syndrom, was es ist eine vererbte Erkrankung, die das Bindegewebe wirkt sich auch nicht, dass Kinder und Jugendliche empfohlen, ihr volles Gewicht zu konzentrieren sich auf Mitnahmen, Maximale Gewichte nicht nur, dass wir, wenn wir schon die ganze Reife unseres Skeletts und natürlich erworben haben, es ist wichtig, diese Übungen unter Aufsicht zu tun

Seine Lehrerausbildung, auf Monitoren, wer auch immer, das Kind die Übungen durchführen, müssen sich bewusst sein, wie so, dass alles so richtig immer überwacht geht hoffe, ich habe ein für alle Mal den Mythos stellte klar, dass Kinder und Jugendliche dürfen nicht Arbeitskräfte, weil ja, sie kann mein Video heute hoffen, dass Sie gern Wenn es Ihnen gefallen hat geben ein wie und mit anderen teilen, die viel hilft mir

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