A quel âge je peux commencer à faire des poids? croissance ¿Hinder?

Bonjour mon brave Je suis ici aujourd'hui pour mettre fin à un autre mythes de remise en forme

¿Faire le poids dans slows de croissance de l'adolescence? Chaque semaine, je reçois un commentaire ou un mail de gens qui me demandent quel âge peut commencer à faire des poids? Ou s'il est vrai que s'ils commencent à soulever des poids et des adolescents vont cesser de croître? Et aujourd'hui, je suis ici avec l'intention de mettre fin une fois pour toutes avec ce creenciaAsí ici, nous allons à la remise en forme C'est quelque chose de très nouveau, pourquoi il évolue si vite et sont constamment mis à jour

Et il y a des choses qui, auparavant, pris pour certains qu'il a été constaté qu'ils ne sont pas un de ceux qui est, à faire le poids dans la croissance de l'adolescence ralentit Cette croyance vient des années 70 Dans les années 70 on croyait que si un enfant ou un adolescent a commencé à soulever des poids et va arrêter la croissance, mais de nombreuses études ultérieures, Ils ont passé 40 ans, presque 50, et cette fois il a été démontré comment est-ce pas vrai du tout

Le poids ne ralentit pas réellement la croissance, l'American Academy of Pediatrics recommande que les exercices de force de l'incorporer de 8 années pour une meilleure croissance comme un moyen d'améliorer les performances et éviter les blessures L'un des principaux avantages de la formation de la force est que la masse osseuse favorisent la densité osseuse des personnes qui font des exercices pour améliorer la force, et les enfants besoin croissant d'améliorer leur densité osseuse n'est pas? Ainsi, plutôt que nous pourrions dire autrement

L'activité physique, et cette activité physique, nous comprennent des exercices de musculation, favorisera la croissance naturelle des enfants d'adolescents enfants et les adolescents commencent à travailler avec la force, si le poids, a de nombreux avantages pour les Quels sont les avantages que les enfants et les adolescents font des exercices de musculation? Beaucoup ont pour tout le monde, mais pour les enfants et les adolescents en particulier le plus évident est qu'il les aide à devenir plus fort, augmenter sa résistance, mais aussi les rend à améliorer leur santé cardiovasculaire

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus l'un des principaux avantages des exercices de force faire est d'améliorer la densité osseuse et ne font aucune erreur, les enfants souffrent beaucoup de chutes, ils tombent parce qu'ils jouent toute la journée, ils tombent Si vous avez des os solides parce qu'ils font des exercices de force, le risque de casser les os est beaucoup mieux De plus en plus les enfants obèses a plus il y a quelques années, il était inhabituel d'avoir des enfants obèses, il y avait toujours un enfant en surpoids, mais pas autant que maintenant

L'exercice de la force va aider à maintenir un poids optimal aura également un taux de lipides beaucoup de santé et de sang comme vient de l'expliquer le risque de blessure sera également plus faible et surtout pour aller à aider à avoir une meilleure image mentale d'eux-mêmes tous nous ont vouloir, nous avons tous à apprendre à aimer nos vertus et nos défauts aussi

Mais chez les enfants est particulièrement important de se sentir bien dans votre corps ne devrait pas se sentir conscient de soi et l'exercice va les aider à avoir une meilleure image d'eux-mêmes, Ils vont se sentir fort et qui leur font sentir bien les enfants et les adolescents qui sont en besoin croissant de former votre corps dans un besoin de manière holistique à faire toutes sortes d'exercices

Exercices cardio-vasculaires et de la force, Pratiquer tous les sports est essentiel à ce stade de la vie Quel genre d'exercices devraient faire? Pour ce que nous avons dit, Par exemple, des exercices cardio-vasculaires, les enfants font l'exercice cardiovasculaire juste courir Les enfants adorent courir, courses auxquelles il, jouer le esconderite, qui est l'exercice cardiovasculaire qu'ils peuvent faire

Vous pouvez également faire des exercices avec des poids libres, Ils utilisent un petit haltères, pellets, barres, sacs tout travail avec des bandes élastiques, exercices avec votre propre corps

Chez les enfants d'addition quand ils sont jeunes ont une facilité déconcertante de faire callisthénie que lorsque nous sommes plus âgés, il nous coûte Horrors Les enfants trouvent qu'il est très facile de faire des exercices comme le passage de l'ours, le passage du crabe Ces choses sont amusants pour eux, et alors qu'ils sont renforcés

Et à ce stade, il est également essentiel de travailler la souplesse Peut-être une salle de machine n'est pas le meilleur endroit pour un enfant et ont des trains de plaisir plus qu'il n'y aura pas se trouvent dans leur environnement, vous ne pouvez pas avoir plus d'enfants, machines assistées ne sont pas la meilleure option pour eux Pourquoi? Parce que ces machines vous obligent à faire un certain mouvement Et oui, Ils sont réglables, mais le plus probable qu'ils ne sont pas destinés à la taille des enfants, Oui et pour les adolescents, mais les enfants est mieux que de travailler avec des poids libres

Ça oui, Tous les enfants ont besoin de former la force, ou au moins pas le faire de la même façon par exemple, levage de poids n'est pas indiqué pour les enfants ou les adolescents atteints, par exemple, des problèmes tels que les crises, si elles reçoivent une chimiothérapie, si vous souffrez d'hypertension, ou si vous souffrez du syndrome de Marfan, qui est une maladie héréditaire qui affecte le tissu conjonctif n'est recommandé que les enfants et les adolescents leur poids concentrer sur la prise, Poids maximum non seulement nous faisons quand nous avons déjà acquis toute la maturité de notre squelette et bien sûr, il est essentiel de faire ces exercices sous surveillance

Son formation des enseignants, sur les moniteurs, qui que ce soit, doit être au courant de la façon dont l'enfant effectue les exercices afin que tout se passe correctement supervisé donc toujours espère avoir clarifié une fois pour toutes le mythe que les enfants et les adolescents ne peuvent pas la force de travail parce que oui, ils peuvent aujourd'hui espérer ma vidéo que vous aimez Si vous aimez donner une part et comme cela me aide beaucoup

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