A che età posso iniziare a fare i pesi? la crescita ¿Hinder?

Ciao mio prode Sono qui oggi per finire un altro miti di fitness

¿Fare peso in rallenta la crescita adolescenza? Ogni settimana ricevo un commento o una mail da persone che mi chiedono che età si può iniziare a fare i pesi? Oppure, se è vero che se si inizia il sollevamento pesi e gli adolescenti stanno per smettere di crescere? Ed oggi sono qui con l'intenzione di porre fine una volta per tutte con questo creenciaAsí qui andiamo per l'idoneità Questo è qualcosa di molto nuovo, il motivo per cui si sta evolvendo così velocemente e sono costantemente aggiornate

E ci sono cose che in precedenza ha preso per certo che è stato trovato che non sono uno di quelli che si, a fare pesi in crescita nell'adolescenza rallenta Questa convinzione deriva da anni 70 Negli anni 70 si credeva che se un bambino o di un adolescente ha iniziato il sollevamento pesi e andando a smettere di crescere, ma molti studi successivi, Hanno superato 40 anni, quasi 50, e questa volta è stato dimostrato come questo non è vero per niente

Pesi in realtà non rallenta la crescita, l'American Academy of Pediatrics raccomanda che gli esercizi di forza Incorporare dalla 8 anni di crescita più come un modo per migliorare le prestazioni e prevenire lesioni Uno dei principali vantaggi di allenamento della forza è quella di promuovere la massa ossea La densità ossea di persone che fanno esercizi per migliorare la forza, ed i bambini che stanno crescendo necessità di migliorarne la densità ossea non è? Quindi, piuttosto si potrebbe dire il contrario

L'attività fisica, e questa attività fisica che comprendono esercizi di forza, promuoverà la crescita naturale dei figli di adolescenti bambini e adolescenti iniziare a lavorare con la forza, anche peso, ha molti benefici per loro Quali sono i vantaggi che i bambini e gli adolescenti fanno esercizi di forza? Molti hanno per tutto il mondo, ma per i bambini e gli adolescenti in particolare il più evidente è che li aiuta a diventare più forte, aumentare la sua forza, ma anche li fa migliorare la loro salute cardiovascolare

Come abbiamo accennato in precedenza uno dei principali vantaggi di fare esercizi di forza è quello di migliorare la densità ossea e non fare errore, bambini soffrono molte cadute, essi sono in calo perché giocano tutto il giorno, poi cadere Se si dispone di ossa forti, perché fare esercizi di forza, il rischio di fratture è molto meglio i bambini Sempre più obesi ha più di un paio di anni fa era raro avere bambini obesi, c'era sempre qualche bambino in sovrappeso, ma non così tanti come ora

Esercizio di forza sta andando per aiutare a mantenere il peso ottimale anche avrà una livelli sani di lipidi e sangue, come appena spiegato il rischio di lesioni sarà anche più bassa e soprattutto andando ad aiutare avere una migliore immagine mentale di se stessi tutti hanno noi che vogliono, tutti noi dobbiamo imparare ad amare le nostre virtù ei nostri difetti anche

Ma nei bambini è particolarmente importante per sentirsi bene nel proprio corpo non dovrebbe sentirsi auto-consapevole e l'esercizio li aiuterà hanno una migliore immagine di se stessi, Stanno andando a sentirsi forte e che li farà sentire buoni bambini e gli adolescenti che sono sotto crescente necessità di addestrare il vostro corpo in modo olistico necessità di fare tutti i tipi di esercizi

esercizi cardiovascolari e la forza, Pratica tutto lo sport è essenziale in questa fase della vita Che tipo di esercizi dovrebbe fare? Per quello che abbiamo detto, Ad esempio esercizi cardiovascolari, bambini stanno facendo esercizio cardiovascolare solo in esecuzione bambini amano correre, Corre, giocare l'esconderite, vale a dire l'esercizio cardiovascolare che possono fare

È anche possibile fare esercizi con pesi liberi, Usano un piccolo manubri, pellets, bar, borse qualunque lavoro con elastici, esercizi con il proprio corpo

Nei bambini aggiunta quando sono giovani avere un enorme facilità di fare ginnastica che, quando saremo più grandi ci costa orrori bambini trovano molto facile da fare esercizi come il passaggio dell'orso, il passaggio del granchio Queste cose sono divertenti per loro, e mentre vengono rafforzati

E in questa fase è anche essenziale per lavorare la flessibilità Forse una sala macchine non è il posto migliore per un bambino e hanno treni divertenti Oltre a questo non ci si trovano nel loro ambiente, Non si può avere più figli, macchine assistita non sono la soluzione migliore per loro Perché? Poiché queste macchine ti costringono a fare un certo movimento E sì, Sono regolabili ma molto probabilmente non sono destinati per la dimensione dei bambini, Sì e per gli adolescenti, ma i bambini è meglio che lavorare con pesi liberi

sì, non tutti i bambini hanno bisogno di formare la forza, o almeno non farlo allo stesso modo per esempio, sollevamento pesi non è indicato per i bambini o gli adolescenti con, per esempio, problemi come convulsioni, se stanno assumendo qualsiasi chemioterapia, se si soffre di ipertensione, o se si soffre di sindrome di Marfan, che si tratta di una malattia ereditaria che colpisce il tessuto connettivo né è consigliabile che bambini e adolescenti il ​​loro peso alla messa a fuoco sulla presa, pesi massimi non solo che facciamo quando abbiamo già acquisito tutta la durata del nostro scheletro e, naturalmente,, è indispensabile fare questi esercizi sotto la supervisione

La sua formazione degli insegnanti, su monitor, chi, devono essere consapevoli di come il bambino sta eseguendo gli esercizi in modo che tutto vada adeguatamente sorvegliato Quindi, sempre spero di aver chiarito una volta per tutte il mito che i bambini e gli adolescenti non possono forza lavoro perché sì, possono sperare il mio video di oggi ti è piaciuto Se ti è piaciuto dare un simile e condivisione che mi aiuta molto

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