Erhöhung der Muskelmasse schnell Gewicht Russisch

Leute, Russisches Gewichtheben ist ein großes Werkzeug zu bauen Stärke, MUSCLE Funktionskörper In diesem Video zeigen wir die Routine den ganzen Körper zu arbeiten, Diese Routine ist optimal für die Entwicklung der Muskulatur

lassen Sie uns! Um diese Routine zu tun dauert zwei gleich Kettle, Sie können sie bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio finden, sondern auch kaufen sie keine schlechte Idee ist, zwei zu starten 12 von der 16 Kilo wird perfekt sein, so dass sie der Lage sein, zu Hause zu trainieren oder in den Park nehmen sie Freiübungen zu tun mit dem Gewicht ist eine Investition, die nicht über Zum ersten Mal verloren, einige Terminologie, die wir verwenden, – Ein Set ist eine Kombination von Übungen gefolgt haran

zum Beispiel, in dieser Routine besteht aus sieben 5 Eine Runde ist verschiedene Übungen bestimmte Menge von Sätzen Sie oft ohne stoppen Zum Beispiel tun sollen, in dieser Routine sind 8 aber sie können machen 5 ein 10 Und die Routine enthält mehrere Runden, zwischen denen sie für zwei bis drei Minuten beispielsweise ruhen, in der Regel tun wir 8 Runden dieser Routine

Eine Empfehlung an diese Routinen zu machen und eine bessere Leistung Technik – der Boden der Schuhe sollten fest und flach sein – Geben Sie für Crossfit verwendet dann, Leute, zuerst, erklären die Technik todos 5 Übungen und macht dann die komplette Runde zu sehen, wie die Ausbildung dann ist, das erste Jahr in unserer Serie Satz Pull Rumänisch, ist eine Übung, wie totes Gewicht in die Ausgangsposition mit den Füßen in der komfortablen Lage aproximadamante Breite der Schultern die bequeme Position zu bestimmen, für die Sie einen Sprung Ihre Füße und wo landen natürlich das wird die Startposition für Sie bequem machen können setzen sollten

Die Gewichte müssen von den Zehen bleiben, wenn Sie Ihren Rücken zu heben So viel weit gesetzt wird encurvar, erste bekam auf ihre Hüften, ca. 45 Grad, sein Rücken soll gerade und neutraler Leiter mit einer gesteuerten Bewegung erhöht das Gewicht und die Position der Back-up nicht encurvamos bleiben, aber wir waren Ycon gerade die gleiche Bewegung nach unten die Hüften wir Gewichte setzen, geradem Rücken

Die zweite Übung wird auf unserer Reihe weiter heißt Row Die Position der Füße gleich rumänischen Pull, nach unten auf unsere Hüften mit geradem Rücken und dann müssen wir die Gewichte in Richtung Ihrer Seite Muskeln Ellbogen heben aussehen sollte dann, so ist die Bewegung

Diese Übung kann mit verschiedenen Neigungszurückgeführt werden, aber sie sollten den Punkt, wo ihre seitlichen Muskeln suchen sind mehr die Übung für die seitlichen Muskeln seines Rückens aktiviert Die folgende Übung ist sauber Ok, Um diese Übung sollte in Erwägung ziehen, als ob sie eine Jacke Dann Schließung wurden, Halten Sie Ihre Handgelenke nahe an Ihrem Körper und der Punkt ist, automatisch gedreht cierpo

Entspannen Sie Ihre Handgelenke sollten nicht viel Gewicht ziehen Sie die Gewichte an den Handgelenken automatisch Ok gedreht, damit, dann, wieder – die Bewegung sieht wie folgt aus – die Position der Füße gleich die anderen Übungen und Gewichte gehoben, damit ich mit leichten Gewichten ersten empfehlen üben und halte nicht das Gewicht vom Körper weg, denn wenn sie es tun, dass das Gewicht drehen wird und sie in den Arm Die folgende Übung kleben ist hocken Sie Ihre Gewichte hier haben werden nach Reinigen tun

dann, volle Hocke zu tun und in die Ausgangsposition steht und die fünfte Übung Schulterdrücken von der Ausgangsposition uns die Hanteln heben, bis wir Arme und Rückkehr in die Ausgangsposition gestreckt ich mit einem wenig Auftrieb tun oder ohne beide Wege Dynamik sind gut

Es ist das ein wenig anders sind, aber beide sind in Ordnung und kann auch in einer kontrollierten Art und Weise sein, oder lassen Sie einfach die Gewichte fallen dann, Es ist eine Art und Weise zu verlieren und eine andere kontrolliert Freunde, so dass wir – Rumänisch Pull, Reihe, Sauber, Hocke, und Schulterpresse macht eine Runde 8 Sätze, um zu sehen, wie unsere Ausbildung ist

lassen Sie uns! Leute, Ich hoffe euch gefällt die Routine für alle Körper eine totale Zerstörung ist ein paar Minuten ruhen, während sein Freund die Runde macht und vergessen Sie nicht zu tun 8 Was rundet mostre nur eine Runde ist und nicht vergessen, dass der beste Krieger der Krieger ist erzogen

wir sind!