Augmenter la masse musculaire poids rapide russe

personnes, Russe Haltérophilie est un excellent outil pour développer la force, MUSCLE corps fonctionnel Dans cette vidéo, nous allons montrer la routine pour travailler votre corps tout entier, Cette routine est optimale pour le développement musculaire

nous allons! Pour ce faire, la routine prend deux égaux kettlebell, Vous pouvez les trouver dans votre salle de gym locale, mais achètent aussi leur est pas une mauvaise idée de commencer deux 12 du 16 kilos seront parfaits afin qu'ils soient en mesure de former à la maison ou les emmener au parc à faire avec le poids est callisthénie un investissement qui ne se perd pas avec la première fois, une terminologie que nous utilisons – Un ensemble est une combinaison d'exercices suivi Haran

Par exemple, dans cette routine sera composé de sept 5 Un tour est différent exercices certain de jeux que vous devriez faire souvent sans arrêter, par exemple, dans cette routine sont 8 mais ils peuvent faire 5 une 10 Et la routine contiendra plusieurs tours entre lesquels ils peuvent se reposer pendant deux à trois minutes par exemple, En général, nous faisons 8 tours de cette routine

Une recommandation de faire ces routines et une meilleure performance technique – le plancher de vos chaussures doit être ferme et plat – type que celui utilisé pour Crossfit ensuite, personnes, premier, expliquer les todos technique 5 exercices et fait alors le tour complet pour voir que la formation est alors, la première année de notre série ensemble Pull roumain, est un exercice comme un poids mort à la position de départ devrait mettre les pieds dans la largeur de aproximadamante position confortable de vos épaules pour déterminer la position confortable pour vous pouvez faire un saut et où vos pieds terre naturellement ce sera la position de départ confortable pour vous

Les poids doivent rester par ses orteils si vous mettez votre dos Jusqu'où ira encurvar Tant de choses à soulever, d'abord obtenu sur ses hanches, environ 45 degrés, le dos doit rester droit et la tête neutre avec une augmentation de mouvement contrôlé le poids et la position des secours non encurvamos, mais nous avons été Ycon droite le même mouvement vers le bas des hanches, nous mettons poids, dos droit

Le deuxième exercice se poursuivra sur notre ensemble est appelé Row La position des pieds est égale à tirer Romanian, vers le bas sur nos hanches avec le dos droit et nous devons lever les poids vers vos muscles latéraux coudes doivent rechercher ensuite, de sorte que le mouvement est

Cet exercice peut être fait avec le dos d'inclinaison différente, mais ils devraient chercher le point où leurs muscles latéraux sont activés plus l'exercice pour les muscles latéraux de son dos L'exercice suivant est propre Ok, Pour faire cet exercice quitterions comme si elles ferment une veste alors, garder vos poignets près de votre corps et le point est automatiquement cierpo pivotée

Détendez vos poignets ne doivent pas serrer beaucoup de poids pour permettre aux poids sur vos poignets pivotent automatiquement Ok, ensuite, encore une fois – le mouvement se présente comme suit – la position des pieds est égale aux autres exercices et des poids soulevés donc je vous recommande de pratiquer avec des poids légers premier et ne garde pas le poids de votre corps, parce que s'ils le font que le poids va tourner et ils vont rester dans le bras L'exercice suivant est squat, vous aurez votre poids ici après avoir fait Clean

Ensuite, faire squat complet et de résister à la position de départ et le cinquième exercice est presse à l'épaule de la position initiale, nous élevons les haltères jusqu'à ce que nous les bras tendus et retour à la position de départ que je peux faire avec un petit coup de pouce ou sans Les deux moyens momentum sont bien

Il est qui sont un peu différent, mais les deux sont très bien et peut aussi être dans une manière contrôlée ou tout simplement laisser les poids tombent alors, Il est un moyen de perdre et d'une autre manière contrôlée Amis, donc nous – Pull roumain, Rangée, Nettoyer, accroupi, et appuyez sur l'épaule fera un tour de 8 ensembles de voir comment notre formation est

nous allons! personnes, J'espère que vous aimez la routine est une destruction totale pour tout le corps se reposer quelques minutes alors que son ami fait le tour et ne pas oublier de faire 8 Ce qui arrondit mostre est un seul tour et ne pas oublier que le meilleur guerrier est le guerrier instruit

À plus!