Cardio o Pesas? Cómo es la huevada? – Weight training or cardio?

Hola chicos, ¿cómo les va? Soy Esteban de Adicto al Fitness Hoy, en este video vamos a hablar sobre Que hacer primero: Cardio o pesas? ¿Cómo funciona esta mierda? Entonces, si quieres ver el video te sugerí en primer lugar, como el video si tiene alguna pregunta, deje sus comentarios f *** aquí abajo y mira el video del hoyo ¡EL VIDEO DEL AGUJERO! Si no nos sigues en Intagram, aqui tienes todas nuestras cuentas Síguenos estamos respondiendo una pregunta diaria de todas tus dudas ya hemos respondido alrededor de 20 preguntas Entonces chicos, síganos en Insta tal vez una de tus preguntas ya está respondida Como te dije en videos anteriores, vamos directo al grano para que pueda tener toda la información en sus propias manos # 1 Si tu entrenamiento está basado en dejar fuera el estrés Puedes hacer lo que quieras, pesas o cardio no importa el orden en el que va primero Ahora si tienes un objetivo específico que podría ser: ganar masa muscular, Quemar grasa, mejorar el rendimiento deportivo ganar fuerza, tu entrenamiento tiene que ser organizado Si haces primero cardio, e incluso no es cardio HIIT, en cambio haces una hora de cinta, una hora de bicicleta y ese tipo de mierda, y luego vas una hora corriendo y al final haces pesas Lo que sucederá 90% del tiempo es que tu cuerpo se queda sin glucógeno porque cardio hace eso tu cuerpo se queda sin combustible y luego haces pesas, para pesas necesita glucógeno completo

GLUCÓGENO COMPLETO! Si no, lo que sucederá es que cuando comienzas a entrenar tu cuerpo "quema músculo", porque tu cuerpo necesita nutrientes, mientras entrenes Su cuerpo necesita un lugar para obtener nutrimets Si no tienes glucógeno, su cuerpo usará glucógeno de sus músculos no de grasa DE TUS MÚSCULOS! ¿Qué vas a obtener con esto? tus músculos desaparecerán ¿¿Está limpio?? Si esto no está claro, déjanos un comentario aquí abajo y tal vez más tarde podamos hacer otro video ¿De acuerdo? Gracias por el apoyo en videos anteriores vamos a hacer todo el entrenamiento para ectomorfos tal vez en Youtube o Instagram así que revisa nuestra Insta también # 2 Cualquiera sea tu objetivo, Yo sugiero con honestidad basado en todos los estudios existentes, entrenar primero con pesas Si quieres quemar grasa, entrena pesas Si quieres ganar músculo, por el amor de Dios, entrena pesas Si quieres ganar fuerza, primero entrena pesas y luego puedes hacer tu tipo preferido de cardio, si te gusta correr está bien puedes hacerlo después de pesas Lo que quiero decir en este punto es que Los pesos van primero para que tu cuerpo tenga una mejor respuesta para lograr tu objetivo principal con combustible completo en tu cuerpo, tu cuerpo puede funcionar mejor, puedes levantar más peso, tiene menos riesgo de lesiones entonces, puedes hacer un entrenamiento maravilloso ¿Está limpio? # 3 En este punto quiero decirte, si todavía sigue haciendo un entrenamiento de baja intensidad con la esperanza de quemar grasa

¡ESTÁS JODIDO! Tu entrenamiento Como te dije antes, , no importa el objetivo, tiene que ser fuerte tienes que levantar peso no importa si eres una niña, tienes que levantar peso !! No te vas a hacer grande o grande los pesos van a dar forma a tu cuerpo mejora tu cuerpo con una buena nutrición ¡puedes hacerlo! ¿Bien? Ahora, ¿cuál es el mejor entrenamiento? Hablemos del consejo 4: Combina los 2 tipos de entrenamiento que harás para lograr tu objetivo más rápido Quiero decir si quieres quemar grasa, tienes que entrenar pesas más cardio HIIT Y lo que es más, puedes hacer cardio HIIT incluyendo pesas HIIT incluyendo pesas entonces puedes comenzar con ejercicios compuestos, tal vez un 5×5 configurado para trabajar la fuerza, y luego puedes hacer un HIIT cardio incluyendo pesas ¡Verás resultados más rápidos! Eso está garantizado! Ahora, si quieres ganar masa muscular, Recomiendo menos cardio, menos cardio por favor !! No digo que tengas que eliminar de tu entrenamiento porque

tu hogar también es un músculo que tiene que funcionar, de hecho es el más importante entonces dependiendo de tus objetivos y tu tipo de cuerpo, puedes hacerlo una o dos veces por semana Si estás en un "proceso de pérdida de grasa", eso es diferente, tendrás que hacerlo casi todos los días Pero, si quieres ganar masa muscular, con 2 o 3 veces de cardio por semana ¡MÁXIMO! cardio HIIT incluyendo pesas ¡puedes lograr tus objetivos por completo! Espero que les guste y la información les haya resultado útil Ahora es diferente si miras el video y piensas "OK, este hijo de puta tiene la razón", pero luego vuelves a tu gimnasio y sigues haciendo lo mismo Así que chicos aplica lo que has aprendido Me gusta el video !! Los invito a seguirnos en Instagram en todas estas cuentas

EN TODOS ESTOS !! Síguenos y tu entrenamiento irá realmente bien Muy bien chicos? eso es todo Yo soy esteban y nos vemos la próxima vez puta !!