Sporternährung

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Nutrición deportiva

Es habitual en el mundo del deporte, la realización de determinadas estrategias nutricionales, con la finalidad de mejorar el rendimiento (entrenamiento en ayunas, dietas pobres excesivamente ricas en carbohidratos, supresión de determinados alimentos básicos, ingesta de determinados suplementos…) y que sin una adecuada supervisión profesional, pueden afectar negativamente a la salud y el rendimiento final del deportista.

En la Nutrición Deportiva, es importante garantizar en la dieta del deportista: el aporte de carbohidratos, proteínas y grasas, junto con las vitaminas y minerales.

En los deportistas de alta intensidad como pueden ser los culturistas los practicantes de halterofília se desea un aumento de la masa muscular ( hipertrofia muscular ) mediante una dieta rica en proteínas y vitaminas, mediante prácticas de ingesta de carbohidratos durante el ejercicio., Otros por ejemplo necesitan ampliar sus capacidades aeróbicas y prolongar los esfuerzos durante un mayor tiempo.

Algunas dietas como la de los atletas de musculación requieren de suplementos de musculación específicos, como puede ser la creatina los suplementos proteínicos El objetivo es contrarrestar la pérdida de glucógeno en el cuerpo durante la práctica del deporte anaeróbico, por esta razón suelen consumir antes de la ejecución del deporte alimentos con un alto índice glucémico (generalmente carbohidratos) para que sea posible mantener alto el nivel de insulina en sangre y de esta forma incrementar la capacidad de almacenamiento de nutrientes en el cuerpo.

La nutrición deportiva es un régimen alimenticio similar al que deben seguir las personas que no practican ninguna actividad física enérgica, pero la diferencia radica en la cantidad y la frecuencia de carbohidratos, proteína y fluidos porque estos tres grupos alimenticios son los que tienen mayor impacto en el rendimiento.

Por eso adelgazar de forma saludable es posible evitando alimentos nocivos para el organismo y llevando una alimentación saludable y equilibrada, aunque siempre podemos complementar nuestra dieta con algún suplemento saciante quemagrasas, que nos ayude a acelerar el proceso, además de hacer deporte regularmente.

Schließlich, la Nutrición Deportiva juega un papel importante en el ejercicio y salud de las personas en la práctica de deportes, teniendo en cuenta que no exista una sobrecarga de entrenamiento que podría corresponder a lesiones y enfermedades.