Stahlblasen ohne Gewichte zu heben: Routine, damit Sie nichts fallen lassen

LASS UNS BEGINNEN MIT 15 Wiederholungen, RUHE EINEN TAG, UND SO, GRUNDÜBUNG, EIN GESCHLOSSEN, VON, DREI, Je tiefer die Hintern arbeiten, desto mehr FRANCISCA: DIE MEISTEN MENSCHEN MACHEN DIESE ÜBUNG MEHR, BEHALTEN SIE DIE KNIE ODER GEHEN SIE VORWÄRTS, WAS IST DIE RICHTIGE POSITION?? UNTERSTÜTZT SIE IN DEN FERSEN UND RECHTS ZURÜCK, Dies ist die erste Übung, 5, NACH VORNE, GUT LANG, 3 WIR KAMEN ZURÜCK, DAS IST, 4, BALD 5, Wir werden das Gleiche tun, ABER ZURÜCK, EINER, DORT

GUT LANG , Je tiefer die bessere Hinternarbeit, OK FRANCISCA DANN TUN WIR DIESE ELOQUENZ, WIE VIEL? 5 Wiederholungen und dann der Weg davon, EIN VORWÄRTS UND EIN ZURÜCK EINS, EIN VORWÄRTS FRANCISCA: Lass uns gehen, ja, du kannst das Bein wechseln, EIN VORAUS, EIN ZURÜCK

FRANCISCA: US-PUMPEN FALLEN ZUERST IHRE ABHÄNGIGKEITEN, WEIL ES MÄNNER GIBT, DIE KEINE POMPS HABEN, SIE SIND AUCH 5, 3 Machen Sie das Gewicht gut, dann bleiben wir in der Mitte und gehen zur Seite, EINS UND RÜCKKEHR, ZWEI RÜCKKEHR, DREI WIR RÜCKKEHREN, 4 WIR KAMEN ZURÜCK, 5, JETZT GEHEN WIR ZUR ANDEREN SEITE, AUF DIE ANDERE SEITE FRANCISCA: ALLES IM STUDIO, BITTE

EINER, VON, EINER, VON, EINER, VON, GEHEN SIE DREI FRANCISCA: GEHEN, GEHEN! DIE LETZTE ÜBUNG DES STUHLS, EINE MINUTE, OHNE BEWEGUNG, OK, EINE MINUTE FRANCISCA: JETZT IST DIE HERAUSFORDERUNG, ALLES ZU HAUSE, RAUL, ESTEFANY, EINE MINUTE OHNE BEWEGUNG, Ohne sich zu bewegen, hey, WARUM SIND DIESE ÜBUNGEN MIT IHREM EIGENEN GEWICHT SO EFFEKTIV?? TONICS PLUS MUSCLE, SIE VERBRENNEN FETT, WEIL SIE ES AUF KARDIOVASKULÄRE WEISE UNTER VIELEN ANDEREN VORTEILEN TUN

FRANCISCA: OK, WIE VIEL VERPASSEN WIR?, WENN DAS PRINZIP UNS ERZÄHLEN KANN 1 MINUTE, 10 SEKUNDEN, GEHEN, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 [BEIFALL] (LIED) JETZT JA, DANKE, JA WIRKLICH